Trainingsplan für Grundlagentraining

„Die wichtigste Grundlage für den Ausdauersport ist die Kondition. Und um an einem Marathon teilzunehmen, brauchen Sie hiervor eine ganze Menge. Daher sollten Sie den Umfang Ihres Trainings steigern, bis Sie in der Lage sind, einen Lauf von ca. 3 Stunden oder zumindest von 30km Länge zu absolvieren. Ideal wäre ein Wochenpensum von 160km, doch dies ist zeitlich nicht immer möglich…“

Maximalpuls.de

Auf der Webseite www.maximalpuls.de finden Sie viele Tipps und Trainingspläne, wie Sie es dennoch schaffen können.

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Gute Vorsätze? So halten Sie durch!

In dem Weblog von Trainingstagebuch.org wird beschrieben, wie Sie Ihre guten Vorsätze und Ziele erreichen.

Ein Blick lohnt sich!

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Ein Schwimm-Trainingsplan für Anfänger

In 8 Wochen zu einer erhöhten Fitness im Pool!

 

• Sie fühlen sich wie ein Anfänger im Pool?
• Sie kennen die Gründlagen des Schwimmens?
• Sie haben keine Trainer, der Ihnen einen Trainingsplan schreibt?
• Dann ist dieser 8 Wochen Schwimm-Trainingsplan genau richtig für Sie!

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Für Anfänger: Wie lerne ich Kraulschwimmen

Wer ins Kraulschwimmen einsteigen will, muss schon über Grunderfahrungen im Wasser verfügen.

„Kraulschwimmen kann man nicht auf Anhieb lernen. Wer es schon mal versucht hat, wird dies bestätigen. Ohne richtige Technik ist es auch viel zu anstrengend. Nimm dir also Zeit zum Lernen!“

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Trainingsplan für Triathlon-Einsteiger der Zeitschrift freundin

Mehr Ausdauer, mehr Abwechslung: Triathlon wird immer beliebter, denn die Trainingskombi aus Schwimmen, Radfahren und Laufen ist optimal für Fitness, Figur und Fun.

Auf der Webseite der Zeitschrift freundin erfahren Sie, wie Sie als Einsteiger mit dem Training anfangen. Sie erhalten dort viele Tipps und einen 12 Wochen Trainingsplan. Sicher nicht nur für weibliche Triathlon-Einsteiger hilfreich

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Trainingstipp von Jens Voigt (Radprofi)

Jens Voigt sollte es wissen… er hat so ziemlich alles gesehen, gefahren und tut es immer noch.

Jens Voigt, am 2. August 2007 in Lorsch (Südhessen) beim Entega Grand Prix 2007

Im Alter von 36 ist Jens Voigt weiter dabei Rennen zu gewinnen. Zuletzt gewann er sein erstes Mal auf der Bühne des Giro d’Italia. Er weiß worauf es ankommt! Sein Tipp ist es sich auf die Grundlagen des Radsports zu besinnen.

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Foto-Quelle: Medienarchiv Wikimedia Commons

In fünf einfachen Schritten von einer Couch-Potato zum Läufer

Couch-Potato (aus dem US-amerikanischen Slang) ist das Klischee einer Person, die ihre Zeit auf einem Sofa oder einem Sessel fernsehend verbringt, Chips essend und mit einem Bier in der Hand. Als Beispiel gilt die US-Zeichentrick-Figur Homer Simpson aus der Serie Die Simpsons oder auch die Chelsea-Brüder.

Wie Sie in fünf einfachen Schritten von einer Couch-Potato zum Läufer werden erklärt Ihnen die englische Webseite Zen Habits sehr gut.

Viel Erfolg!

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Kostenlos individuelle Trainingspläne für Ausdauersportler

TRAININGSPLAN.com – Der dynamische Trainingsplan für Laufen, Radsport und Triathlon.

„Georg Ladig hat die Trainingsplan Software geschrieben und er ist weltweit der erste, der Training in digitalte Zahlen gegossen hat. 1989 konnte er die erste Version für einen digitalen Trainingsplan fertigstellen. Damit schloss er sein Hochschulstudium in den Fächern Mathematik und Sportwissenschaften ab. Die folgende universitäre Laufbahn an der Sportfakultät München gaben ihm Einblick in weitere numerische Ansätze, so dass eine zweite Trainingsplan Software entstand. Diese wurde erstmals im Internet angeboten und vom Radsport Magazin TOUR promotet. 

Diese Version ging in den Internetdienstleister 2PEAK ein. Georg Ladig hält nach wie vor Anteile an der Firma 2PEAK, hat sich jedoch aufgrund unüberwindbarer Uneinigkeiten mit der Geschäftsführung und der Marketingleitung verabschiedet. 

Im Jahr 2006 begann die Weiterentwicklung zu TRAININGSPLAN.com. Diese Software basiert auf dem 2PEAK Algorithmus mit vielen verbesserten Einstellungen. Ein knappes Jahr Entwicklungsarbeit forderte die Beta Version. Die erste stabile Vollversion gibt es seit Dezember 2007. Ziel ist es die Trainingsplanung einem möglichst breitem Publikum zugänglich zu machen. Daher ist die Soft- und Hardware Architektur in allen Aspekten auf hohe Geschwindigkeit ausgelegt.

Georg Ladig war 15 Jahre Kaderathlet, hat zwei Bücher, zahlreiche Veröffentlichungen und Einzelartikel zur Trainingsplanung geschrieben. Er zeichnet sich seit 13 Jahren verantwortlich für den TOUR Trainingsplaner und ist Privatdozent an der Sportfakultät der Technischen Universität München. In den Jahren 2004 bis 2006 leitet er die Triathlonabteilung einer der erfolgreichsten Sportvereine in Deutschland. Im Jahr 2005 verzeichnete der Verein fünf Weltmeistertilte, u.a. Faris Al Sultan, der 2005 den Hawaii Triathlon gewann und 2006 Platz 3 erreichte.“

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Triathlon-Trainingsplanprogramm von Michael Kaminski

Sportliche Leistung und langjährige Freude am Sport entstehen nicht per Zufall. Sie erfordern ein sorgsam geplantes Vorgehen.

Das Trainingsprogramm liegt im Excel-Format zum kostenlosen Download bereit.

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Triathlon-Trainingspläne für Kurz-, Mittel- und Langdistanz (Ironman)

Kostenlose Triathlon-Trainingspläne für Kurzdistanz, Mitteldistanz und Langdistanz (Ironman).

Die Pläne liegen im Excel-Format zum kostenlosen Download bereit.

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